الاطعمة التى تساعدك على النوم سريعا وتتغلب على الارق

قلة النوم والارق والتوتر واستغراق الكثير من الساعات لكى تسطيع ان تنام ويرجع ذلك الى ضغوط الحياة اليومية وكثرة المشكلات والارق وحدة التوتر كل ذلك يذهب النوم مما يؤدى الى الشعور بالارهاق وعدم التركيز فبدلا من اللجوء الى المنوم او المهدئ اليكى بعض الاطعمة التى تساعدك على الاستغراق فى النوم:
-زهرة البابونج
من اهم المشروبات التى تساعد على الاسترخاء وازالة التوتر والنوم سريعا والنوم المتواصل لعدد من الساعات لانها تحتوى على مهدئات طبيعية.

-الشوفان
الشوفان يحتوى على مهدئات طبيعية تساعد على النوم لذلك تناوليه على العشاء
-الاسماك الزيتية
وهى مثل الرنجة والسلمون والسردين والمكاريل فهذه الاطعمة تساعدك على النوم والاستغراق فى النوم.
-مادة التربتوفان
تناولى من هذه الاطعمة مثل الاسماك والتونة والدجاج والديك الرومى والتين والالبان والموز والارز البنى
-الماغنسيوم
ويوجد فى الخضروات والبقوليات والعسل الاسود واللوز والكاجو لان قلة الماغنسيوم فى الجسم يزيد الشعور بالارق.
-الكربوهيدات المعقدة